2016考研：“压力山大”是病，得治！

周名希

这几天，又一则研究生因为压力大而跳楼自杀的消息曝出，让都教授无比痛心。在现代社会，压力大几乎已经成了人人共犯的通病，对于2016考研的小伙伴来说，更是“压力山大”。也许正是因为它太普遍，所以往往不受到重视，可就是这样的不重视，会导致压力积少成多，一旦爆发，容易造成毁灭性的后果。在这里都教授要郑重警告2016考研小伙伴：“压力山大”是病，得治！

　　有效治愈法一：运动
　　科学证明，人在感到烦躁、不安或抑郁是，肾上腺会分泌一种激素，称为皮质醇，严重影响情绪，且大量累积有可能伤及内脏。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经质能令人产生快感，有效抵消皮质醇的负面反映，使人心情愉悦。所以，运动是抵消压力的理想首选哦！
　　有效治愈法二：听音乐
　　音乐的治愈能力有目共睹，建议尽量选择轻松、舒缓的旋律，保持松弛的状态去听，把心灵泡进旋律中，能得到极大的治愈。如果是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。
　　有效治愈法三：大笑
　　俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看，或者与朋友分享一则笑话或一段相声，开怀大笑一番，负面情绪便消失无影了。
　　有效治愈法四：倾诉
　　倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。
　　有效治愈法五：冥想
　　众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。
　　有效治愈法六：睡觉
　　进来网上流传的一句话“清醒时做事，糊涂事读书，大怒时睡觉”颇有几分道理，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候，不如睡觉吧！充足的休息不仅能够保证精神和体力，而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉：睡醒一觉，发现很多事情都没有什么大不了！
　　以上几种缓解压力的方法，都非常容易做到，也都有着有目共睹的显著效果。但方法易得、态度难寻。都教授更希望看到的，是大家都正视压力、重视压力，把它当做一个问题认真去解决，而不是放任不管，任由压力堆积，发展到无可挽回的地步。希望大家都能有效对抗压力，考研路上多一些自信从容！